登入/註冊2018/09/13
無處不在的電子產品，當心孩童潛在視力危機！
隨著科學技術的發展，智慧手機和平板電腦正式進入了每個家庭，使得我們可以在家工作、學習、娛樂。連孩童都是電腦和智慧手機的長期使用者，越來越多的教育都是以電子化文件或APP的形式出現，因此出現了電子產品使用者低齡化的趨勢。然而，科技這把雙面刃，在帶來便利的同時也帶來了傷害。手機、顯示器、平板電腦等產品所釋放的高能短波藍光，成為損害人眼睛健康的罪魁禍首>>立即索取試吃https://goo.gl/z9yHBx
何為藍光？
藍光並非指藍色的光，而是波長為380-500奈米的高能量可見光，是可見光中能量最強的光。藍光是可見光的重要組成部分，自然界本身沒有單獨的白光，藍光與綠光、黃光混合後呈現出白光。綠光與黃光能量較小，對眼睛刺激較小，藍光波短，能量高，能夠直接穿透晶體直達眼底視網膜上。
生活中有哪些東西會發出藍光呢？
各類電腦、電視機螢幕、節能燈、照相機閃光燈、浴霸的光線等各種新型人造光源及太陽光發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光。
研究顯示：藍光可以穿透角膜、晶狀體到達視網膜，先引起光感細胞死亡，且加速黃斑區細胞的氧化，引起視網膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉。高能藍光的損害作用是一個連鎖反應，它對眼睛的損傷是逐漸積累而形成的。就算不直視光源，時間長了也會對眼睛造成傷害。除此之外，藍光還會抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠。
藍光對兒童危害更大
人眼的晶狀體會隨著年紀增長而慢慢變黃，黃化過程有助過濾藍光。
由於兒童及青少年正處於人類視覺系統發育的敏感期，晶狀體還沒有發育完全，所以嬰幼兒晶狀體非常清澈，無法像成年人一樣對藍光進行有效過濾，藍光會直接穿過角膜和晶狀體到達視網膜，使他們更容易受到藍光的傷害。 此外，藍光射入眼球的數量在不同年齡段有不同的比例。一般來說，0至2歲，約70%至80%；2至10歲，約60%至70%；60至90歲，約20%。由此可見，藍光最大的危害往往發生在人生命最初的階段，因此嬰幼兒父母需要謹防藍光可能對嬰幼兒眼睛健康造成的傷害。
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如何防護？
以下幾點皆能作為眼睛防護的選擇：
1. 專用防藍光產品：兒童在使用電子產品時，可以預先在手機、平板電腦的螢幕端加貼防藍光保護膜，或者佩戴具有專業防護能力的防藍光眼鏡。隔離紫外線與輻射過濾藍光，適合在看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激。
2. 控制使用電子產品的時間：0-2歲的兒童不宜使用電子數碼產品，2-6歲以內的幼兒每次使用時間不應超過20分鐘，一天累計以不超過1小時為宜。
3. 室內與室外的配置：嬰兒房內的燈光不宜過亮，避免寶寶的眼睛受強光的直接刺激；避免寶寶在燈光下睡覺；到室外曬太陽時要戴遮陽帽或背對太陽以免陽光直射眼睛。
4. 食用葉黃素：多食用富含葉黃素的深綠色蔬菜，因為葉黃素多見於菠菜、甘藍等深綠色蔬菜，是很好的抗氧化劑，可有效保護視網膜。
如何選擇葉黃素？
美國醫學學會期刊 (JAMA) 研究則顯示，每天攝取 6 毫克葉黃素可降低眼黃斑退損的風險達43%。雖說葉黃素可以從蔬菜上攝取，但未必能真正攝取到足夠的量，往往孩童對吃蔬菜更甚排斥。因此，食用含有葉黃素的保健食品也是一個新的選擇，可以使孩童更加快速有效的補足體內的葉黃素濃度，提升眼睛保護力。
市面上的葉黃素產品十分多，因此在類型、成分、劑型的相關選擇上就更加重要。葉黃素常見的類型有「游離型」和「酯化型」兩種。前者的製程因經過水解，分子較小，比起酯化型葉黃素更好吸收，且不需搭配油脂一起食用。
在成份上，葉黃素在其他顏色食物和抗氧化營養成分的輔助下，護眼效果比單純補充葉黃素更好。因次在挑選葉黃素產品時，可記住「黃、綠、紅」3色口訣。
與護眼成分相對應，黃色指的是葉黃素和玉米黃素，兩者都有保護黃斑部、過濾藍光和抗氧化的作用；綠色除了意指深綠色蔬菜之外，還包含富含植物性Omega-3的藻油和亞麻仁油；至於紅色，以藻紅素（蝦紅素）為代表，多存在紅藻之中，有很好的抗氧化力，抗氧化作用為維生素C的6000倍，可通過血視網膜的屏障，幫助調節睫狀肌緊繃問題，加強眼部血液循環和舒緩眼睛酸澀不適。
然而，在劑型的部分，孩童較容易對膠囊、錠片有所排斥，因此可以選用凍狀劑型的相關產品讓孩童攝取，讓孩童就像吃零食般的攝取葉黃素，能有效抵抗藍光對眼睛的傷害，提升眼睛保護力。
除了讓孩子適度且正確補充葉黃素之外，也別忘了在日常飲食中要注意均衡，盡量多攝取色彩豐富的新鮮蔬果，避免讓孩子吃吃油炸和刺激性食物，保持飲食的清淡及規律的作息，並在用眼後適度讓眼睛休息，才能讓護眼更全面。
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